Téléphones, montres et tablettes intelligents pour les seniors!
40 % des personnes âgées de 60 ans et plus en France déclarent être dépendantes de leur smartphone. Cet appareil, devenu un compagnon du quotidien, offre une multitude de possibilités pour rester connecté, s’informer ou se divertir. Pourtant, il peut aussi être à l’origine de comportements moins sains, comme le "scrolling", cette habitude de faire défiler sans fin des vidéos sur les réseaux sociaux, souvent au détriment d’autres activités essentielles.
Avec l’essor des technologies numériques, les plus de 60 ans utilisent leur téléphone pour de nombreuses raisons : rester en contact avec leurs proches, consulter l’actualité ou encore partager des photos. Toutefois, cette facilité d'accès peut parfois mener à une utilisation excessive, notamment via les réseaux sociaux, où les contenus courts captivent rapidement l’attention.
Le scrolling, en particulier, joue sur des mécanismes de récompense dans le cerveau. On commence par regarder une vidéo, puis une autre, et on se retrouve à passer bien plus de temps que prévu devant l’écran. Ces instants de distraction peuvent s’accumuler, jusqu’à occuper une place importante dans la journée, parfois même au détriment de la qualité de vie.
Cette habitude de faire défiler sans fin des vidéos peut avoir des effets indésirables sur le bien-être. Une exposition prolongée aux écrans peut entraîner une fatigue oculaire, des troubles du sommeil ou encore une diminution de l’activité physique. Ces heures passées devant un smartphone peuvent également réduire les moments d’interaction avec les proches ou les activités en extérieur, pourtant essentielles pour maintenir une vie équilibrée.
En outre, les plateformes sociales ne filtrent pas toujours les contenus de manière pertinente. Cela peut exposer les utilisateurs à des informations trompeuses ou anxiogènes, ce qui peut renforcer une sensation de stress ou d’inquiétude.
Heureusement, il est tout à fait possible de reprendre le contrôle sur l’utilisation de son smartphone. Le premier pas consiste à évaluer le temps passé devant l’écran grâce à des applications dédiées ou des outils intégrés dans les paramètres du téléphone. Limiter les notifications, désinstaller les applications les plus chronophages ou fixer des plages horaires sans écrans sont également des stratégies efficaces.
Il est aussi utile de diversifier ses loisirs : lire un livre, jardiner, pratiquer une activité sportive ou simplement passer du temps avec ses proches sont autant de moyens de réduire la dépendance numérique tout en retrouvant du plaisir dans d’autres activités.
Le smartphone reste un outil précieux pour accéder à l’information, maintenir le lien social ou profiter de divers services pratiques. Cependant, pour qu’il reste bénéfique, il est essentiel de veiller à un usage modéré. En adoptant des habitudes numériques plus conscientes, chacun peut tirer le meilleur parti de cet outil tout en évitant ses pièges.
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